Как предупредить остеопороз
Причиной перелома костей часто является не столько травма, сколько остеопороз – коварная болезнь, которая развивается постепенно и незаметно. При этом заболевании уменьшается плотность костной ткани.
В результате кости делаются очень хрупкими. Это становится причиной их переломов даже при незначительных травмах, – порой бывает достаточно просто оступиться или упасть. Какие меры можно предпринять для укрепления костей и предупреждения развития остеопороза?
Помимо лекарственных препаратов, назначаемых врачом для повышения плотности костей, имеются естественные способы, предупреждающие развитие остеопороза и способствующие его лечению – правильное питание и здоровый образ жизни.
Помните: кальций – основа крепких костей
Для поддержания плотности костей в организм в достаточном количестве должны поступать минеральные вещества, служащие строительным материалом для костной ткани.
В меню человека, страдающего остеопорозом или входящего в группу риска, обязательно должны включаться продукты, богатые кальцием.
Для удовлетворения потребности организма в этом элементе необходимо употреблять в день 1-2 стакана молока, кефира или йогурта или 100 г творога либо 50 г сыра твердых сортов. К числу основных источников кальция можно отнести также все виды капусты, морковь, бобовые, орехи, зелень петрушки, яблоки, апельсины, томатный сок, рыбу (особенно лосось и сардины).
Для поддержания нормального состояния костной ткани взрослому человеку необходимо поступление в организм не менее 1 грамма кальция в сутки, детям и пожилым людям – до 1,5 граммов.
Усвоению кальция способствует витамин D, вырабатывать который организму помогают ультрафиолетовые лучи. Для этого необходимо в любое время года чаще бывать на свежем воздухе и пользоваться каждым солнечным днем для прогулок и принятия солнечных ванн.
Обеспечьте свои кости необходимыми веществами
Помимо витамина D, необходимо заботиться о поступлении в организм витамина А, который также участвует в формировании костной ткани. Источниками его являются печень, сливочное масло, молоко, яичные желтки, фрукты и овощи зеленого и оранжевого цвета. Не забывайте, что этот витамин усваивается только в сочетании с жирами (растительным маслом или сметаной).
Для обеспечения минерального баланса костей организму еще необходимы магний, фосфор, медь, марганец, цинк, железо, фтор, а также витамины С и К. Получить их можно, употребляя в пищу морепродукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты (курага, чернослив, инжир).
Не следует отказываться и от белков животного происхождения, без которых не могут протекать процессы построения костной ткани. Особенно полезно регулярно включать в рацион питания мясные костные бульоны и студень, содержащий естественный коллаген.
Разрушителями костной ткани являются рафинированный сахар, пшеничная мука, спагетти, белый хлеб, соусы промышленного производства, колбасные изделия, напитки типа «Кока-кола», а также вредные привычки – избыточное потребление мяса и соли, курение, злоупотребление кофе и алкоголем.
Увеличьте двигательную активность
Еще Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Только те кости, которые испытывают нагрузку, остаются крепкими и прочными.
Регулярные физические упражнения и силовые нагрузки активизируют кровообращение, поддерживают в норме кальциевый обмен в костях и, следовательно, снижают риск переломов. Большую пользу вам принесут прогулки быстрым шагом, различные виды гимнастики, танцы, езда на велосипеде.
Остеопороз – болезнь, которая с большим трудом поддается лечению, однако его профилактика может быть достаточно эффективной. Поразит ли вас остеопороз в 70 лет, зависит, прежде всего, от того образа жизни, который вы вели за 20-25 лет до наступления этого возраста.
Восстановление и укрепление суставов.
В настоящее время патология костно-мышечной системы, в частности суставов, чрезвычайно распространена. Это связано со многими причинами. Нетрудоспособность, связанная с заболеваниями суставов и позвоночника за последнее время в структуре заболеваний поднялась на одно из лидирующих мест. Большое количество детей имеет патологию суставов и это очень тревожный фактор состояния общественного здоровья.
Костно-мышечная система. О. А. Бутакова, Главный врач Московского института Восстановления здоровья, Академик Международной Академии Информатизации при
Механизмы восстановления функции суставов
Для подавления активности бактерий и грибков необходимо провести несколько курсов антибактериальной терапии. Непременными условиями являются безопасность, нетоксичность, длительность приема. Рекомендуется использовать лучше природные антибиотики широкого спектра действия, не вызывающие серьезных побочных эффектов.
Кора муравьиного дерева — в настоящее время самое безопасное и эффективное природное антибактериальное средство. Она действует против большого спектра бактерий, грибков, паразитов и простейших и не является токсичной для нашего организма.
Способ применения:по 2 капсулы 1 раз в день перед сном.
Сустав комфорт Король питания, защиты суставов и восстановления в одной капсуле! В этом уникальном продукте соединены вместе питательные компоненты, необходимые для хряща, синовиальной жидкости и костей: Хондроитинсульфат, Глюкозамин, Гиалуроновая кислота,N — ацетил цистеин и цистеин, ЦМО (цетитмиристолеат), МСМ (метилсульфонилметан),Микрогидрин, Пантотеновая кислота, Глютатион, Витамин С, Витамин Е, Бор, Марганец, Молибден.Способ применения: по 1 капсуле 2 раза в день.
ФерстФуд-Молозиво — используется в качестве препарата поддерживающего иммунитет. Это препарат, который содержит обучающую информационно-волновую программу восстановления иммунитета. Не имеет противопоказаний, так как является практически первой пищей, а не лечебным средством.
Способ применения:по 1 капсуле 2-3 раза в день.
МСМ (сера с микрогидрином) — обладает
прекрасным воздействием на суставные ткани. Она является составной частью любой живой материи, в том числе костей и хрящей. Она способствует росту и обновлению хрящевой и костной ткани, сухожилий. Участвует в формировании структуры и обеспечении гибкости и эластичности соединительной ткани. Недостаток серы с метионинсодержащих аминокислотах ведет к разрушению хрящей и ухудшению качества суставной жидкости.
Способ применения:по 1 капсуле 2 раза в день.
Алка-Майн, Коралловая вода — это биологически активная вода с ощелачивающими минералами, повышает эффективность применения программы, т. к. необходимо поддерживать в организме оптимальный баланс водных запасов, отдавая предпочтение чистой биологически доступной воде. Она обладает улучшенными биологическими свойствами (пониженным поверхностным натяжением, слабо щелочной реакцией рН), соответствующими потребностям клеток организма. Вода имеет упорядоченную структуру атомов, обогащена минералами и, к тому же, вкусная.
Способ применения: 1 пакетик на 1,5литра воды.
Для достижения более полного и стойкого эффекта рекомендуется принимать программу не менее 3 месяцев.
Комментариев нет:
Отправить комментарий