БЕССОНИЦА
— Что делать, если не получается уснуть? — Считать до трех. Максимум — до половины четвертого…
Бессонница — это клиническое расстройство, которое выражается в нарушениях сна.
Бессонница Обычно бессонница проявляется в сложностях с засыпанием, ночных пробуждениях и сложностях с последующим засыпанием, и нервном сне, который не восстанавливает силы.
Бессонница — способ, с помощью которого тело сообщает, что что-то не так. Бессонницу может вызвать стресс, слишком большое количество кофеина, депрессия, работа в другую смену и боль, вызванная медицинскими проблемами, например артритом.
Необходимо применять Биологически активные добавки (Бад)Название Бад Указание к применению Механизм действия Бад
Очень важно
---Мелатонин 1 таблетка непосредственно перед сном. Регулярно! Восполняет недостаток выработки гормона темноты, влияющего на продолжительность утреннего сна.
---Набор трав №5 1 таблетка на ночь. Содержит травы успокающевого действия. Расслабляет мышцы, способствует приятному отдыху. Сокращает латентность сна.
---Голден-макс, Коллоидное золото 1 доза (0,5 чайной ложки) перед сном Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, депрессии.
Полезно
---Коралловая вода или Кальций меджик 1 пакетик на 1,5 литра воды; 2 таблетки вечером перед сном постепенно увеличив дозу Минералы оказывают успокаивающее действие на ЦНС
---Комплекс витаминов группы В 1-2 капсулы в день во время еды Витамины группы В участвуют во многих обменных процессах нервной системы.
Сон играет немаловажную роль в жизни каждого человека. Очень важно
ОтветитьУдалитьудовлетворять эту потребность вашего организма. Достаточный сон будет
помогать восстанавливать силы и сохранять здоровье. Оптимальным считается 8-
ми часовой спокойный сон, но все же лучше подходить к решению этого вопроса
индивидуально: одному может хватить 6-ти часов сна, чтобы восстановить силы, а
другому и 9-ти — мало.
Бессонница — бич многих людей.
В большинстве случаев одна только мысль о ночи вызывает сковывающий страх,
который может и являться причиной бессонницы. Не позволяйте таким мыслям
завладевать собой! Расслабьтесь! Когда легли в постель, думайте или мечтайте о
чем-нибудь приятном. Попробуйте посмотреть, лежа в постели, какой-нибудь
добрый, отдыхающий фильм или включите легкую спокойную музыку. Неплохо
помогает расслабиться теплая, обычно это 25-30 градусов ванна с ароматическими
маслами.
Прекрасно помогает преодолеть бессонницу небольшая физическая зарядка или
пробежка или прогулка спортивным шагом . Но нагрузка должна быть не позже, чем
за 1,5 часа перед сном, иначе организм не успеет расслабиться до времени сна.